Cet article a été publié dans le cadre du carnaval interblogueur du blog Comment Réussir Sa Vie sur le thème de : « Comment mieux communiquer ? »
Si avant même de lire cette page, vous aimeriez apprendre les bases indispensables pour construire un couple qui dure et rétablir la connexion avec votre partenaire, alors recevez votre dose de conseils amoureux
Je vais vous paraître méchant, mais je suis persuadé que vous ne communiquez pas efficacement au sein de votre couple !
Pourquoi dis-je cela ?
Tout simplement, parce que je suis certain que vous n’avez jamais appris comment faire ?
Vous pensez certainement que c’est une compétence innée. Vous l’avez, ou bien vous ne l’avez pas.
Vous vous trompez lourdement.
Comme toutes compétences, la communication s’apprend. En réalité, les règles à savoir pour bien communiquer au sein de votre couple sont relativement simples.
Pour vous le prouver, je vous les donne tout de suite.
C’est parti :
- Écouter attentivement ce que dit votre partenaire
- Donner des signes visuels et verbaux d’intérêt
- Ne pas intervenir avec ses propres idées préconçues
- Faire une synthèse de ce qui a été dit
- Témoigner de l’empathie
- Identifier vos propres ressentis
- Les exprimer à la première personne (« Je »)
- Ne jamais attaquer la personnalité de votre partenaire
Et voilà. Vous connaissez la méthode de communication utilisée en consultation par les plus grands thérapeutes du monde.
Ne me remerciez pas, c’est tout à fait normal.
Je suis là pour vous aider.
Mais j’ai l’impression que savoir cela ne vous aidera pas forcément à aller mieux.
Vous avez beau connaître les principes fondamentaux pour mieux communiquer, vous n’arrivez pas à gérer vos conflits.
À la moindre étincelle entre vous, c’est la dispute assurée. Vous vous sentez incompris(e). Vous n’êtes pas sur la même longueur d’onde.
Progressivement, vous perdez confiance en votre couple. Vous ne savez plus si l’autre dit la vérité.
Parfois, vous arrivez à un stade où vos paroles dépassent votre pensée.
Vous finissez par attaquer personnellement votre partenaire qui finit par se sentir blessé(e) par vos propos.
Le clash est alors inévitable entre vous.
Vous avez besoin de prendre du recul et la communication telle que vous la pratiquez ne semble pas être la solution miracle.
Heureusement, il existe des stratégies efficaces pour surmonter ces blocages dans votre couple.
C’est ce que je partage avec vous dans la suite de l’article.
C’est parti.
Être attentif
Le premier conseil que je vous donne est celui-ci : Soyez attentif !
Mais attentif à quoi ?
Soyez attentif à vous.
Vous devez être capable de rester connecté à vous-même dans TOUTES les situations.
C’est essentiel si vous souhaitez drastiquement réduire les tensions dans votre couple.
Comme cela, vous aurez la possibilité de vivre le moment présent avec votre partenaire.
Le moment présent c’est là où la magie opère.
Quand vous vivez le moment présent, vous êtes capable d’éprouver de l’amour, de la compassion, de l’admiration.
Vous êtes une personne joyeuse, ouverte et accessible à l’autre.
Vous êtes pleinement vous-même, sans filtre pour assombrir votre perception de la vie.
Par conséquent, votre capacité à rester présent, dans le moment, est cruciale pour développer votre aptitude à communiquer efficacement.
La bonne nouvelle est la suivante :
La majorité des personnes sont totalement présentes sur le moment JUSQU’À ce que quelque chose de négatif arrive…
Ce quelque chose peut être votre partenaire ayant une parole ou un geste qui vous agace ou quelque chose qui vous blesse profondément.
Ou alors, vous avez essayé de communiquer quelque chose à votre partenaire, pour finalement avoir été mal compris(e) et recevoir en retour de la colère et de la frustration de sa part.
Qu’est-ce qui se passe lors de ces évènements ?
Généralement, vous débordez !
Cet évènement a l’effet d’une détonation.
Vous éclatez de l’intérieur.
On vient d’appuyer sur le bouton rouge. Votre corps explose et laisse s’échapper votre trop-plein d’émotions.
BOUM !
Maintenant, vous êtes noyé par les émotions. Votre corps (et votre cerveau) retrouve son caractère primaire.
Vous êtes en mode reptile. Dorénavant, vos prises de décisions sont limitées à : fuir, se battre ou rester immobile.
Vous n’êtes plus capable de traiter correctement l’information qui vous arrive.
En conséquence, vous n’avez plus accès à la partie de votre cerveau qui vous rend joyeux, aimable, joueur, affectueux, créatif et curieux.
Vous vous rappelez, cette partie de vous qui vous offre une expérience parfaite de la vie.
Dites-lui à dieu. Elle est partie.
C’est une nouvelle partie de vous qui prend le relais. Plus sombre, moins ouverte et moins compréhensive que la précédente.
En d’autres mots, toutes vos capacités nécessaires pour résoudre efficacement un problème sont complètement déconnectées.
Enfin, jusqu’à ce que la situation se calme et que vous retrouviez votre sang froid.
Ainsi, le fait d’être attentif à soi et à ses émotions permet également de reconnaître ces instants de colère incontrôlables et d’avoir la capacité de revenir à un état « normal ».
Maîtriser cette aptitude et vous métamorphoserez votre relation.
Je vous le garantis.
Maintenant que vous savez où orienter votre attention, je vais vous partager la question ultime à se poser pour savoir quoi dire et comment le dire dans n’importe quelle situation.
Allons-y.
La question à se poser absolument
Il existe un composant essentiel à toutes relations amoureuses épanouissantes.
Il s’agit du niveau de sécurité que vous éprouvez dans votre relation.
Plus vous vous sentez en sécurité avec l’autre dans le couple, plus votre relation a de chances de prospérer.
Je ne parle pas de sécurité ennuyeuse et stagnante. Je parle d’une sécurité dynamique et vivante qui vous donne la liberté d'être pleinement vous-même dans la relation.
À la seconde où votre sécurité est menacée, savez-vous ce qui se produit ?
Vous débordez !
Une nouvelle bombe explose à l’intérieur de vous. C’est la panique.
Comme je l’ai décrit plus haut, vous êtes incapable de donner le meilleur de vous même dans cet état.
La question que vous devez vous poser pour éviter que cela arrive est la suivante :
Ce que je vais dire va t-il augmenter le sentiment de sécurité qu’éprouve mon partenaire dans la relation ?
Si la réponse est OUI, alors allez-y dites-le.
Par contre, si la réponse est non, retenez-vous absolument de parler et réfléchissez à une manière différente d’aborder la conversation.
Vous comprenez maintenant ?
Votre façon de communiquer à une influence COLOSSALE sur le résultat que vous obtiendrez.
Même lorsque vous avez des sujets épineux à mettre sur la table, obligez-vous à mettre des gants pour ne pas vous piquer.
Vous devez aborder le sujet tout en rappelant à votre partenaire que vous êtes là pour lui ou elle. Cela ne doit pas remettre en cause sa confiance envers vous.
De cette manière et peu importe la difficulté du sujet, votre partenaire saura que vous faites partie de la même équipe que la sienne.
Vous formerez un couple uni.
Attention, malgré vos précautions, il se peut tout de même que votre partenaire réagisse mal.
Mais alors, que pouvez-vous faire pour éviter tout débordement lors de la discussion ?
C’est ce qu’on va voir maintenant.
Les questions à poser à votre partenaire
Généralement, lorsqu’une discussion commence à tourner au vinaigre, il existe 2 questions profondément importantes à poser à votre partenaire pour éviter le naufrage.
Commençons par la première :
Ai-je bien compris ?
Lorsque votre conjoint(e) vous parle, au lieu de réfléchir à votre réponse, vous devez placer tous vos efforts sur la compréhension de ses propos.
Êtes-vous certain d’avoir tout entendu et tout compris de ce qui vient d’être dit ?
Pour vous en assurer, l’astuce consiste à répéter les propos de l’autre.
Un peu comme un miroir qui reflète les paroles de la personne.
Vous voyez l’idée.
Pour vous aider, vous pouvez commencer la phrase par « Laisse moi voir si j’ai bien compris, tu…».
Cela dispensera l’autre de penser que vous êtes en train de vous moquer.
Ensuite, vous posez la question à 1 million d’euros et observez les résultats :
Ai-je bien compris ?
Les premières fois vous serez étonné de remarquer à quel point vous étiez loin du compte.
Mais avec le temps et la pratique, vous obtiendrez des résultats incroyables.
L’autre se sentira compris(e) et écouté(e). Vous aurez gagné le jackpot, croyez-moi.
Le plus grand facteur sous votre contrôle qui contribue à la façon dont votre partenaire vous écoute et vous comprend est la façon que vous avez de l’écouter et de la comprendre.
Attention, certaines personnes attendent les mots exacts qui ont été prononcés. D’autres non. C’est à vous d’essayer et de voir ce qui fonctionne dans votre couple.
Il est maintenant l’heure de découvrir la 2e question à poser absolument à votre partenaire pour éviter l’escalade d’émotions négatives dans le couple.
La voici :
Y a-t-il autre chose ?
Cette question est aussi magique que la précédente.
C’est un vent doux et rafraîchissant qui souffle sur votre couple. Dorénavant, vous êtes tous les deux calmes et détendus.
Les cris et les reproches sont bien loin derrière vous.
Tout d’abord, vous avez fait comprendre à votre partenaire que vous avez PARFAITEMENT entendu ce qu’il ou elle disait.
Maintenant, avec cette question, vous lui faites savoir que vous souhaitez totalement entendre ce qu’il ou elle a encore à dire.
Votre partenaire se sent dans un cocon en toute sécurité.
Vous lui donnez l’opportunité de dire TOUT ce qu’il ou elle a besoin de partager dans le couple.
De cette manière, vous lui montrez que vous attendez toutes les pièces du puzzle pour agir intelligemment.
Mais plus encore, vous lui montrez le chemin à prendre pour bien écouter et communiquer au sein du couple.
Vous lui montrez l’exemple d’une manière très positive. Vous n’allez pas tarder à en récolter tous les bénéfices.
Posez cette question et préparez-vous à un changement de comportement bouleversant de la part de votre conjoint(e).
Dites à dieu à BEAUCOUP de conflits inutiles et concentrez-vous à construire une profonde amitié et une douce tendresse entre vous.
Vous êtes désormais des versions améliorées de vous-mêmes qui oeuvrent pour construire les fondations d’un couple heureux sur le long terme.
Mettez en pratique les 3 conseils évoqués ICI, et je vous garantis une relation transformée.
Lire cet article ne suffit pas, vous devez appliquer , appliquer et appliquer !
Dites-moi dans les commentaires ce que je peux faire pour vous aider à appliquer ces conseils ! TOUT DE SUITE.
Photo par Evan Dennis
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