bilan du défi 30 jours pour booster son couple

Bilan du défi : 30 jours pour booster mon couple

Il y a environ un mois qu’était publié la première chronique de ce blog « Défi Jour #1 : Se regarder dans les yeux », qui inauguré mon défi 30 jours pour booster mon couple.

Le 27 octobre 2016, j’écrivais notamment ceci dans l’article de présentation à propos de mes motivations pour me lancer dans ce défi :

J’ai la volonté d’enrichir l’amitié qui nous lie avec ma chérie et de maintenir une dynamique positive au sein de notre couple. Le défi que je me lance aujourd’hui est dans cette optique. Il consiste à réaliser chaque jour, pendant 30 jours, une action pour booster cette spirale positive.

Comment s’est-il déroulé ? Ai-je réussi à le tenir ? Qu’est-ce que cela m’a apporté ? Comment va mon couple ? Comment ce blog va t-il évoluer, dans son contenu, ses objectifs ? Quels sont mes projets pour celui-ci ? Keep Reading

Cultiver votre indépendance dans le couple

Défi Jour #30 : Cultivez votre indépendance dans le couple

On connaît tous cette histoire : Un homme qui rencontre sa petite amie et qui cesse par la même occasion de pratiquer son sport préféré et de sortir avec ses amis, ou une femme qui se marie et qui décide soudainement d’arrêter les journées shopping avec ses copines et passe ses journées à la maison alors qu’elle adorait sortir se promener.

On a tous dans notre entourage des personnes qui cessent mystérieusement d’exister dès qu’ils entrent dans une relation amoureuse. Pourtant, cela n’est pas bénéfique pour votre vie de couple. Vous devez conserver votre individualité et votre indépendance à tous les deux. Keep Reading

Se challenger dans le couple

Défi Jour #29 : Se challenger dans le couple

Dans toute relation amoureuse, l’amour et la passion diminuent avec le temps si l’on ne les entretient pas régulièrement. Heureusement, il existe des moyens simples pour les conserver. Une des méthodes consiste à continuer de se développer individuellement au sein de votre couple. Devenir meilleur pour rendre votre couple meilleur. Selon le modèle du développement personnel, les individus évoluent en pratiquant de nouvelles activités qui les passionnent et qui les poussent en dehors de leur zone de confort. Keep Reading

s'embrasser dans le couple

Défi Jour #28 : S’embrasser matin et soir dans le couple

Le baiser est la plus sûre façon de se taire en disant tout – Maupassant

Avez-vous déjà remarqué comment les couples malheureux se font la bise ? Même s’ils sont mariés, le contact est bref et distant. Alors qu’au contraire, un baiser est un contact intime qui doit rapprocher les deux partenaires. Ils sont censés se prendre dans les bras, coller leur corps et synchroniser leur respiration pour s’abandonner l’un à l’autre le temps d’un moment. Cet acte simple doit vous relaxer, et non devenir une contrainte protocolaire au sein de votre couple.

Des chercheurs ont souhaité étudier l’impact émotionnel du baiser sur la relation amoureuse. Durant l’étude, ils ont essayé de valider la théorie que le baiser avait un impact sur le stress, la satisfaction et la santé globale des participants. Keep Reading

danser dans le couple

Défi Jour #27 : Danser dans le couple

La science a démontré depuis longtemps qu’il existe un lien fort entre le corps et l’esprit. Marian Chace, ancienne danseuse, est célèbre pour avoir lancé la thérapie connue sous le nom de “Dance/Movement Therapy”. C’est une thérapie, basée sur la danse et le mouvement du corps, qui aide les personnes atteintes de stress post-traumatique. Elle permet de libérer la tension présente dans le corps et réduire le sentiment d’isolement éprouvé par les patients. Cette thérapie repose sur l’idée que le corps peut efficacement influencer l’esprit et vice-versa. Keep Reading

éprouver de la gratitude dans le couple

Défi Jour #26 : Éprouver de la gratitude dans le couple

Certains recherchent les défauts comme si c’était des trésors enfouis – Francis O’Walsh

On a tendance à avoir davantage de pensées négatives que de pensées positives. Et ceci est vrai dans toutes les sphères de notre vie. Nous cherchons les inconvénients dans notre travail plus tôt que les avantages. Nous gardons à l’esprit tous les projets ratés au lieu de savourer tous les obstacles que nous avons surmontés pour arriver où nous sommes.

Et ceci est aussi valable dans notre relation amoureuse. Nous portons plus souvent notre attention sur les défauts de notre partenaire plus tôt que sur ses qualités. Keep Reading

Célébrer vos victoires dans le couple

Défi Jour #25 : Célébrer les victoires dans le couple

Les études sur le sujet montrent que ce n’est pas l’augmentation des conflits qui entraîne au divorce, mais bien la diminution de l’amour et de l’intimité au sein du couple qui en est la cause principale. Il est essentiel de conserver une amitié profonde entre vous pour maintenir votre relation sur les bons rails.

Howard Markman, qui dirige le Centre d’études maritales et familiales de l’Université de Denver, dit ceci :

Vos comportements positifs influencent davantage la réussite de votre couple que vos comportements négatifs. Nous avons découvert que la quantité de plaisir éprouvée au sein de votre relation amoureuse et la qualité de votre amitié sont des indicateurs forts qui déterminent l’avenir de votre couple.

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Se relaxer à deux dans le couple

Défi Jour #24 : Se relaxer à deux dans le couple

Imaginez-vous rentrer à la maison après une journée de travail éreintante. Vous êtes fatigué, stressé et énervé par toutes les choses que vous avez dû gérer durant la journée. Comment souhaiteriez-vous être reçu(e) par votre partenaire ?

Bien sûr, vous n’avez pas envie d’être assailli de reproches et de critiques, à peine avoir franchi la porte de la maison. Un partenaire attentionné et à l’écoute de vos problèmes sera le bienvenu à ce moment-là. Mais ensuite qu’aimeriez-vous faire pour vous relaxer et vous détendre complètement ?

Beaucoup de couples répondent à cette question par le fait de ne « rien faire », s’allonger sur le canapé, allumer la télévision et zapper de chaîne en chaîne jusqu’à trouver celle qui leur convient. Keep Reading

Avoir des conversations profondes dans le couple

Défi Jour #23 : Avoir des conversations profondes dans le couple

Les grands esprits discutent des idées, les esprits moyens discutent des événements, les petits esprits discutent des gens. – Eleanor Roosevelt

Bien que le silence soit important au sein de votre couple, les conversations le sont encore plus. Mais quel genre de conversation est le plus bénéfique pour votre relation amoureuse ? Les petites conversations ou les grandes conversations ?

À première vue, on a tendance à croire que discuter à propos de banalités nous rend plus heureux. Quel temps fera-t-il cette semaine ? Qu’est-ce qu’il y a à la télévision ce soir ? Que s’est-il passé dans le dernier épisode de Game of Thrones ? Keep Reading

Cultiver la curiosité dans le couple

Défi Jour #22 : Cultiver la curiosité dans le couple

Le défi du couple, rester ensemble et rester soi-même – Jacques Salomé

Vous est-il déjà arrivé d’avoir des préjugés à propos de votre partenaire ? De penser qu’il n’a pas préparé le repas du soir parce qu’il ne tient pas à vous ? Ou bien qu’il passe une mauvaise soirée parce qu’il ne sourit pas ? Ou encore qu’elle soit rentrée tard du travail parce qu’elle ne se soucie pas de vous et des enfants et que vous passez après tout le reste ?

Combien de fois avez-vous jugé votre partenaire sur des faits et des décisions sans même prendre la peine d’en savoir plus ? C’est le meilleur moyen de mal interpréter une situation, blesser votre conjoint(e) et engager une dispute « inutile » . Keep Reading